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第18章 试训 下（第3页）

利兹联队医马可－皮亚斯皱了皱眉头，他指了指化验单上的一处，“9克，这实在是有点高了，我想我们有必要给中国小子制定一份菜单了。”

马可－皮亚斯指的是李锐身体的脂肪指标，一般来说，运动员的脂肪指标在3克到7克之间是标准的，高了的话，就不好了，会容易增加肥肉，肥肉可是运动员的最大的危害了，想想现在的皇家马德里前锋‘外星人’罗纳尔多的痛苦的减肥计划，就明白了。

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回到了租的房子里的李锐，看着手中的利兹联营养师为他开出的新的菜单发愣。

这份菜单，并没有刻意的规定每顿饭吃什么菜，但是，向他建议，或者说提醒李锐必须需要的膳食，为了让李锐明白，还详细的列出了讲解。

早餐吃一个鸡蛋

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。

另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。

每天两杯牛奶：

剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。

牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

多吃鸡胸肉：

鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。

多吃鱼：

剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega－3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。

多吃蔬菜，南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

养成喝运动饮料的习惯，用来调节身体机能。

可以吃一些零食，例如，咸味坚果和饼干。

在午餐之后，吃点冰激凌，注意，应该是低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌，适当的补充糖分。

…………

“利兹联俱乐部还没有确定是不是和我签约，为什么会这么认真的给我列出这份菜单的？”

李锐可不认为，就这样，利兹联就已经决定和自己签约了，他还没有那么自大。

罗德里格斯有些是像看外星人一样的看了李锐一眼，“这没有什么奇怪的，即使你没有和利兹联签约，也没有什么的，他们给你这份菜单，只不过是因为，你的踢球的，你喜欢足球，这就足够了。

这很普遍。”

李锐愣住了，他喃喃自语，‘是啊，很普遍……也很专业。

’

他终于明白了，自己国家的足球和欧洲足球的差距在那里了，在细节上，在态度上，欧洲的足球人士会注意到哪怕是饮食，以及日常生活中的习惯，对于足球运动员的影响，还有，最重要的一点，这种态度，只是因为自己是喜欢足球的，是踢球的，就会这么认真……

这一刻，李锐突然感觉到，不管能不能签约成功，这一次出来试训，他来对了………

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说点题外话，刚刚得知下周还有安排推荐位置，小七知道现在来成绩相当的差，如果继续这样疲软的话，就完全杯具。

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