叶辰中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第四十九章 苦 练习7（第5页）

。

。

。

“直立身体，这次还是*运球，但和上次不同，你哪只手做的*运球，哪只手就把他勾回来，然后再次*运球交给另一只手，反之也是同样的方法，开始！”

。

。

。

。

。

。

“这里我们画了一些线，比作障碍物。

要单手低手运球绕过他们，弯腰去洗，身体要尽量的下蹲。

运球的高度与鞋面同等，这次你先不要拉拽他，让他习惯后，再开始拉拽。

从这里的底线开始，到达中线，返回时还用同一只手。

一个来回属于一组，10组训练。”

蒂姆站在两人身边，告诉他们训练要求，然后让他们开始练习。

。

。

。

。

。

。

“现在按照刚才的要求，用另一只手练习，这次骆准备开始带人练习，你过去在他拉拽橡皮绳。”

蒂姆吩咐完，就站在一边，不能影响他们训练。

。

。

。

。

。

。

“弯腰屈膝，双腿左右分开，尽量打开到最大，前提是不要影响你们身体的运行。

这次步伐不要太大，你们在移动中，球要保持在两腿中间，双手要快速的绕过大腿，前后不停拍打篮球的侧上方，手不能抓起篮球，就靠你们手指不停的拍打篮球，带动球前进。

球弹起的高度不能高于鞋面，这项比较困难，你们从这里的底线开始，沿着边线到达中线，然后返回。

骆诚先不要带人练习，先自己做一组试试，没问题的话再带人练习。