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第四十八章 苦 练习6（第5页）

“这次的障碍物，一侧3个，一侧两个，你要先开始*运球，紧接着背后运球，你做完一次*运球，就要绕过右侧的障碍物，之后面对左侧的障碍物做背后运球，交叠着绕过他们。”

蒂姆对本讲解完要求，自己又简单的做一次演示，让他清楚要怎么做。

“开始吧，这个动作对你的身体协调性，以及下肢的灵活度有一定要求。

你不要着急，这些都没有什么难度，你要做的就是稳稳的绕过他们，不要失误。

注意你的身体重心，还有脚步的运用，你争取在运球中加上一些肢体的假动作，这样对你以后有帮助。”

蒂姆依然跟在本的身后，告诉他一些技术要求。

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障碍物的摆放不变，我们先从右手开始，右手单手运球，开始时右手带球假动作往左走，然后拉回来，绕过第一个障碍物，紧接着大幅度的提前横拉变向，球交给左手，绕过障碍物。

跨越中，你的脚步一定要灵动，跟上上肢的节奏，配合要默契，这样就可以轻松的绕过这些障碍物。”

蒂姆说完，对本鼓鼓掌，让他开始练习。

“对，不错，就这样。

左脚跨步的要及时，不然容易走不，也容易失去对球的控制。

腿部对球的保护非常重要，运球的时候，球要保持在身体的一侧，用腿遮挡从地面弹起的篮球。

不错就这样，先求稳，不要加速。

不错，ok。”

蒂姆不停的在本身后鼓掌，为他加油鼓劲。

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“障碍物不变，这次还是先做一个假动作，右手单手控球，往左带球然后拉回到手中。

然后背后运球，直接把球勾运到身体左侧，左手直接在身侧接球，这个时候你就要迈步跨过第一个障碍物。

接着继续背后运球，右手从身后接住篮球，顺势越过第二个障碍物。

还是要注意脚步，脚步要跟上，要做一些假动作。

控制好身体的重心，重心不要上移，膝盖要弯曲。

开始练习吧，重心一定要控制好。”

蒂姆拍拍手，让本开始练习。

这次蒂姆虽然跟在身后，但没有说什么话，他不能时刻提醒本，要让本自己去改善错误的地方。