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第八章 马步筑基形意练气（第1页）

站如松，坐如钟，不动如山，侵略如风。

林家家传武学极为重视下盘，只是步型就有六大种：弓步﹑马步﹑跪步﹑虚步﹑独步和麒麟步。

林翰东只是学到跪步，就没有继续下去。

现下，还得从头再来。

弓步时，迈步突前的小腿垂直地面，大腿平行地面，后腿绷直，状若弓弦。

身体挺直，含胸拔背，正对前方。

两手抓拳，紧贴腰身两侧。

取内家呼吸之法，呼，直出一拳：吸，收拳。

频率不可乱，呼吸不可断。

林翰东从电子商厦回来，吃过中饭，老妈出车之后，他就先到楼下练功房后边的院子里，做步桩的训练。

依照弓步要求，一丝不苟，一板一眼。

看着似乎很简单，但只是过了四五分钟，林翰东小腿肚子就开始打颤了。

再坚持了两分钟，在感觉要抽筋之前，他长长的呼出一口气，弓步练习暂停。

疲劳训练可以取，但是过犹不及。

喝了一口水，林翰东并未坐着休息，而是在院子里缓步踱走。

走了一段，就压一下腿，使得腿部肌肉能够尽快恢复放松状态。

待得双腿的状态到了一定程度之后，变换另一只脚作为突前，继续扎弓步。

习武无侥幸，千锤百炼方成功。

就算是天气犹凉，弓步桩修习得五六回，汗水便已如浆一般，从身体中被逼出。

白气蒸腾，汗水湿透衣衫，溅湿地面。

林翰东深知此时万万不能松懈，须得将全身气血完全走活，直至极限时丹田隐隐作痛，才可完成当日功课。

多年不练，林翰东也是拼了这条老命，才是勉力将今天功课完成。

放松下来，就直接爬到院子里的一个躺椅上，把大毛巾往身上一裹，瘫着了。

林家的六大步，其实别不出奇，只讲究两个字：扎实。

马步，是林家家传武学最基本的桩功训练，通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”

，完成对气血的调节、精神的修养，锻炼对意念和意识的控制。

从顺序来说，弓步是要排在马步之后的。

实际修习上，两者可以随意变换，但两者功能截然不同。

马步站桩能使周身的经路畅通，气血调和，阴阳平衡。

时常习之，除了能排除体中毒素，亦可加强一定程度的精神意志。

是为：筑基功。