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第八十五章 很顺利（第2页）

结果就听到咔的一声，脆脆的，膝盖半月板就裂了。”

“这么可怕，那你还让我练！

？”

欣小甜感慨起来。

“可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形，总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。

“动作必须正确，必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”

大强说到后面，表情挺严肃。

说完，大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。

动作要匀速，要控制节奏，如果一开始掌握不好节奏，那么宁慢勿快。

起身的时候，膝盖不要打直，而是要微屈，也就是站起来时不要站得过直；下蹲的幅度，是下至大腿与地面平行，或膝关节的角度稍小于90度。

大强教练不厌其烦的重复强调着。

欣小甜又记起来，以前室友做下蹲瘦身时，就是蹲的幅度过大，起身的节奏又太快，结果不仅没有起到作用，还微伤了膝盖，还好她没蹲多久就及时停止了，并没有大碍，只是总结出了一句真理：传言听来的减肥方法不可靠。

“明天你的腿很可能会很疼，回去以后自己多揉一揉，多放松放松。”

下课时，大强又叮嘱了一句。

晚上，欣小甜回去之后，用瘦身指法给自己按摩了一遍，之后又在网上搜索看看，果然跳出很多结果。

不过稍看多一些，看到各种细节问题，以及那些技术贴，就又会越看越糊涂。

想了想，关掉页面，还是就听大强教练说的，先按最基本的标准动作来，作为新手，先保证安全第一，稳一些，慢慢练，等真正能体会到每一处肌肉发力的感觉了，再回头琢磨这些有争议的细节。

第二天醒来，大腿果然挺疼，不过还好昨晚用瘦身指法捏过一遍，所以疼的不算十分严重。

还能迈得开腿，上得了台阶。

早上，反复推算预估了最近每天需要的果蔬食材，列了单子，发给孙嘉石。

又明确附注，说这一部分的钱由自己来付，就算暂时挂帐，月底也最好结算一次。

孙嘉石发过来一个呲牙笑的表情，随后很干脆地说，没有问题，就按你的意思来。

之后，又给送纯净水的公司打电话，订了十桶纯净水。

没过多久就送到。

只是送水的工人师傅有些诧异，不知道一个姑娘一次要这么多水是做什么，家中也没有见到养鱼或是水牛……

下午，在网上订购的一次性杯子和饮料封口机送到，扛回去打开试了试，还挺好操作的。

晚上，欣小甜带着一杯樱桃汁去健身房，给孙嘉石送饮料刷任务，之后仍然是由孙嘉石送她回来。

等柯忆婉冲过澡之后，给柯忆婉瘦身按摩。

柯忆婉这几天一直在坚持跑步，据她自己说，每天能跑6公里，再加上欣小甜现有的各种“系统法宝”

，全方位地使用着，几天下来已经减掉了两斤，是实实在在地减掉了两斤。

想都不用想，这个任务肯定能轻松完成，毫无悬念了。

欣小甜又回想起自己刚开始时，两手空空，被系统逼着，每天只能去小公园玩露天器械，居然就那样坚持了一个月，也真是伟大而不容易，相比之下，顿时觉得柯忆婉比自己幸福多了……

系统小蓝对此已经弱弱地表现出后悔之意，说觉得这个任务设计得太过于轻松；又说，根本没有想到，她会把柯忆婉直接拉过来每天呆在一起，贴身的敦促柯忆婉瘦身。

“可是，后悔也没有用哦，你不至于连这个任务也想耍赖吧，而且，你不是很想看到她华丽变身吗？”

欣小甜内心是在偷着乐。

系统小蓝最终无话可说，隐藏了起来。

也许又去设计什么更难的新任务了。

（未完待续。

）