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第十四章（第2页）

时麒站在她的身后，单手虚放在陶野的头顶，“这里要拔起来，所以不能全身都往下坐。”

她转到陶野的身侧，把她的下巴轻轻向里推了推，“下颚微收，试试头顶虚顶，找找这儿，百会穴。”

“如果你实在找不到感觉，回家以后可以找本书来顶顶，当然，练拳并不是真的有东西顶在头上，这是比较笨拙的方法，但也比较有效，真正要练的，还是要算意念的，一定要记住这个‘虚’字，一旦坐实了，就僵化了。”

时麒算是很有耐心了，陶野不敢不仔细听，上要顶，她忍不住就想往上起身，去顶那只时麒还放在头顶的手，不料时麒另一手伸了两指按在她的胯旁，不让她起身：“一味的上顶，底下就浮了；一味的下沉，就完全懈下去了，所以正确的应该是‘虚领顶劲，气沉丹田’，上下节节放松对拉拔长。”

陶野听得有些云里雾里，所谓“丹田”

，那不是武侠小说里的东西吗，难道自己也能练出内功来？！

“站桩的时候一定要注意膝盖的弯曲程度，膝盖是绝对不能超过脚尖的，应该与脚面成九十度，小腿保持垂直，臀部往后坐，胯不要往前顶……对，就是这样……”

时麒并没有让陶野站很低的桩，何况她现在也站不了，没有那个腿力。

只是先教了她一个自然的混元桩，双手在胸前虚抱成圆，沉肩坠肘，然后又教她如何做到含胸拔背。

含胸拔背这儿比较难以理解，背部要拔起来，就要用到命门之处，她让陶野站在她身后，双手放在她的后腰上，她站桩多年，气息悠长，吐纳转换之间，命门往外鼓起，背部很自然的能看到一个弧度。

把双手贴在时麒的后腰上，只这么一个动作就叫陶野心跳不已，她不敢用力，只轻轻地贴上去。

手心底下这个女孩的身上没有丝毫赘肉，她感觉到的是年轻、生命之类的东西。

这种胡思乱想并没有持续下去，随着时麒的呼吸，她很显明的感觉到了后腰处的张力，这种新奇的感受立即把陶野的心拉了回来，仔细体味着这手感。

“刚刚开始站桩的时候自然呼吸就好了，你先找找感觉，过几天我再教你腹式呼吸法。”

时麒说完，就让陶野重新站桩，“刚开始先站几分钟，慢慢的把时间叠上去，站得越久自然是越好的，第一是腿力能得到锻炼；第二也是对心静的修练；还有同时对松胯也会有一定的好处。”

“站得时候记住脚趾微微张开、抓地，刚开始不讲什么丹田的东西，把气往脚下沉，往涌泉走。”

时麒蹲在陶野的身前，试着透过陶野的鞋面去摸她的脚趾。

陶野觉得有些不好意思，就缩了缩脚，时麒便抬头看了她一眼。

垂着头的陶野脸色微微有些不自然，她很怕痒，时麒抓住她的脚踝，正试图把她紧张之下蜷缩起来的脚趾给抚平了，被她这么一缩，时麒就瞪了一眼过来。

或者正是因为自己有“把柄”

在她手里吧，陶野心里也知道，时麒对待自己与对待别人是不一样的，当然不是特意对她好，而是特别对她不客气。

不过她自己也心虚，也就不太在意了。

只是看着时麒抬头瞪着自己，嘴微微抿着，那双眼睛圆立起来，琉璃一般的明亮，陶野潜意识地就把那不客气的成分给自动隐匿掉了。

教了陶野站桩之后，时麒也在边上站了会儿桩。

当陶野发现这点后，她立即喜欢上了这个静止的运动。

而事实上，站桩看起来是静止的，其实加上气息调整，它又是运动着的。

而时麒也没想到的是，陶野自从学会站桩后，她就几乎从没有一天停止过这样练习。

实际上，每次有新学员来学拳，她和她爸都是先从教站桩开始，但是很少有人能将它坚持下来，到最后都不是只站个三五分钟，就是干脆只压压腿或者宁愿去练别的基本功也不愿站桩了。

确实，它很枯燥无味，想当初珊珊就是被她风雨无阻的站桩给吓退了要和她一起练太极的心。